SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Trening pod sprawdzian.

Ankieta - proszę o pomoc

Płeć M
Wiek 23
Waga 74
Wzrost 189
Cel treningowy wydolnośc, dobre wyniki w ww konkurencjach
Staż treningowy na siłowni 3 msc
Uprawiane inne sporty MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ławeczka, hantle, drążek, sztanga prosta, sztanga łamana, modlitewnik, prasa do nóg
Dieta będzie
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) Brak
Zażywane suplementy Brak
Ostatnio przerabiany plan Kiedyś FBW
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) -
Wysłana -
Witam, chciałbym ułożyć plan treningowy pod następujące egzaminy : bieg na 1km, podciąganie oraz bieg 10x10. Najlepszym rozwiązaniem będzie ćwiczenie tylko tych czynności czy miałbym dołożyć jakieś treningi siłowe by poprawić wydolność w tych konkurencjach? Trenuje również 3x w tygodniu MMA

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
do wojska???
Wysłana -
zerknij tutaj masz wszystko opisane krok po kroku
http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_dla_przyszłych_żołnierzy-a568.html 
Wysłana -
Lucyna86
do wojska???

Tak do wojska na studia oficerskie.
Wysłana -
TomQ-MAG
zerknij tutaj masz wszystko opisane krok po kroku
http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_dla_przyszłych_żołnierzy-a568.html


Dzięki wielkie, przeczytałem juz ten artykuł. Na początek postaram się sprawdzić jak u mnie wygląda to czasowo. Jest tam podany trening ale może bym musiał go jakoś zmienić uwzględniając moje treningi.
Wysłana -
a moze calkowicie zrezygowac ze swoich pod katem typowego przygptowania?
Wysłana -
dokładnie ... poza tym nie oszukujmy się normy nie są za bardzo wygórowane w tych testach ;)
Wysłana -
Czyli skupić się na samych ćwiczeniach pod egzamin a MMA sobie odpuścić?
Wysłana -
Arczikk123
Czyli skupić się na samych ćwiczeniach pod egzamin a MMA sobie odpuścić?


Musisz sam ocenić czy treningi mma nie zakłucą regeneracji i postępów w Twoich przygotowaniach do testów.

Im lepsze osiągiesz wyniki na teście tym lepiej, więc warto może poświęcić te 3 miesiące na maksymalizację efektów.
Wysłana -
Arczikk123
Czyli skupić się na samych ćwiczeniach pod egzamin a MMA sobie odpuścić?


trzeba wybrac priorytet jak celem jest egzamin, to na razi emozna zrezygnowac z MMA aby organizm w pelni skupil sie na zadaniu zaliczenia egzamu
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź