Pon: Muay Thai
Wt: Kondycja (bieganie)
Śr: Siłownia
Czw: Muay Thai
Pt: Siłownia
Weekend wolny
Po jakimś czasie do wtorku jak złapię technikę dorzucę dynamikę ( trening na worku )
Trening na siłowni:
Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 4x8
Klatka: wyciskanie na ławce płaskiej 4x8
Plecy: wiosłowanie sztangi 4x8
Barki: wyciskanie zza głowy 4x8
Biceps:uginanie sztangi podchwytem 4x8
Triceps: wyciskanie francuskie sztangielkami 4x8
Do tego po każdym treningu mt rozciąganie, planuje kupić do tego jakieś witaminki, lecz nie wiem jakie i po kilku miesiącach zacząć suplementację. Ogólnie ostro biorę się do roboty, co mam nadzieję zaowocuję jakimiś sukcesami i pierwszym starcie w zawodach. Co o tym wszystkim myślicie? Porady i sugestie mile widziane, pozdrawiam