Trening pod MMA

Witam,
Wiem, że wątek przeorany wielokrotnie, tematy czytałem, ale może pomożecie mi dopasować trening pode mnie. Do tej pory robiłem siłkę i kickboxing. Z racji, że w moim mieście nie ma typowego klubu pod MMA to po powrocie po kontuzji planuję trenować 3x Kicka (Poniedziałek, środa, piątek) i 2x Submission Fighting (wtorek, czwartek), ale chciałbym ograniczyć siłownię. Pytanie: Siłowy raz czy dwa razy w tygodniu? Mam dwa wolne dni na weekend. Jeden dzień na regeneracje to mus (I tak robię wtedy przebieżkę, ale to bardziej odstresowująco-relaksacyjna przebieżka po lesie). Preferowałbym siłkę raz w tygodniu, ale jeżeli to za mało to wydaje mi się, że w któryś dzień po kicku mógłbym jeszcze jeden siłowy dorzucić. Jak wyglądałby plan 1-dniowy i 2-dniowy. Czy ktoś pomoże? :)
Wzrost: 177
Waga: 76
Pilnuje michy, jestem na samuraju + wspieram się suplami. Koncentruje się głównie na stójce.

Na SF będziesz mieć wystarczający zapierdziel siłowy. Ja bym siłkę robił 1x w tyg w formie ACT/kompleksów sztangowych/obwodówek. Zajedziesz się robiąc przy takim układzie siłkę w większej objętości.

Czyli tak jak myślałem. Byłbym wdzięczny za jakiś 1-dniowy plan, nie wiem jak to rozpisać żeby zmieścić się ze wszystkim w 1 dzień i niczego nie opuścić