Trening pleców

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 588

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

manu97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 257 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3973

Siemka;) Mam prośbę, Czy mógłby ktoś mi napisać lub nakierować jakie ćwiczenia wykonywać na plecy. Do tej pory tego nie robiłem bo miałem uraz, ale czas najwyższy. Chodze na "profesjonalną" siłownie, jest w piwnicy i może jakiś super nowoczesnych maszyn nie ma, ale myślę że niczego nie brakuje;) Więc byłbym wdzięczny za jakąś rozpiske, jakie ćwiczenia i ile powtórzeń;) Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51558 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

uraz psychiczny czy jakaś kontuzja?

...

marcelloo1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 953

To moje ćwiczenia na plecy robiłem je pod siebie więc wiesz możesz wykorzystać jakieś ćwiczenia 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem s3 pow12
2. Martwy ciąg s4 pow10-8-6-4
3Wznosy barków ze sztangielkami s3 pow12
4Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej s3 pow 12-6

...