Same konkrety.
Staż na siłowni: 2 miesiące
Ćwiczenia na początku pusch and pull, potem luźne ftb bez planu. Wyciskanie sztangi, uginanie ramion, francuskie siedząc, martwy klasyczny, przysiad z sztangą, brzuszki z obciążeniem oraz wiosłowanie i tak 3 razy w tygodniu. Trzymam dietę redukcyjną. Z supli omega 3 i aakg przed treningiem. Odczułem progres na klatkę zaczynając około 50kg do 80kg.
I moje pytanie, jaki plan teraz najlepiej wprowadzać ?
Wzrost 182
Waga 89
Zmieniony przez - pablore w dniu 2018-07-10 00:17:11