SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na podciąganie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1081

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 410 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3380
Witam,
Przeszukałem archiwum i kilka wskazówek znalazłem, ale bez konkretów.
Moja siostra zdaje do straży pożarnej i największy problem ma z podciąganiem na drążku.
Jakie ćwiczenia powinna zastosować?

z góry dzięki za pomoc

GO HARD OR GO HOME !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886
Ćwiczenia rozwijające mięśnie najszersze pleców czyli np. wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka wyciągu, podciąganie się na drążku z pomocą partnera treningowego (jak już nie mamy siły to łapie za nogi i pomaga się podciągnąć) lub podkładając krzesło i przy braku sił pomagając sobie nogami przy podciąganiu, a opuszczać się samodzielnie około 3-5 sekund.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955
Najlepszym sposobem żeby poprawić podciąganie jest się po prostu podciągać Może zastosować bardzo fajną metodę smarowania gwintów. W wypadku twojej siostry będzie ona polegać na tym że ilekroć będzie przechodziła pod drążkiem ma podciągnąć się z 2-3 razy sposobem takim jak wymagają na tych egzaminach. Efekty po czymś takim powinny być zadowalające.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 410 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3380
To będę ją gonił pod drążek jak najczęściej
Dzięki za rady i jak ktoś ma jeszcze jakieś, to proszę pisać.
Sog.

GO HARD OR GO HOME !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58
teraz podciągam się5 razy w jaki czas dojdę do 12x pilne!!??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1276
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58
co?? bardzo śmieszne ciekawe jak? hmm..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ułożeniu planu [FBW]

Następny temat

FBW PON ŚR PT do Oceny

Wiecej