Trening na mase dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1655

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męzczyzn

Wiek

Waga

79kg

Wzrost

192cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

kiedys cwiczylem pol roku,ogolnie sporty cale zycie uprawiam, teraz od miesiaca cwicze

Uprawiane inne sporty

dodatkowo we wtorek pilka nozna + w piątek basen + raz w tygodniu tenis ziemny

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa silownia,laweczka,sztanga,hantle,obciazenie

Dieta

Jest w miare

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak mozliwosci przysiadow robienia(cos mnie boli,choc teraz zaczalem z mniejszym ciezarem i jest ok)

Zażywane suplementy

bialko,carbo,witaminy

Ostatnio przerabiany plan

fbw,aktualny

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie mierzylem dokladnie ale niewiele;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

blach_man

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1029 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19418

rozumiem, ew sama kreatynę ,chciałbym zwiekszyc możliwości, cm3 czy mono bardziej?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Mono w zupełności wystarczy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan do oceny. Sama góra ciała

Następny temat

Prośba o pomoc.

Polecane artykuły