Trening na masę

Bo lubię dużo jeździć i dlatego


Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-07-18 15:22:08

Cel to zrobić masę

Cel to zrobić masę

Podrzucam ankiete - wypełnij ją i wstaw, to chłopaki pomogą lepiej :)

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : 17lat
Waga : ok 66 kg
Wzrost : 177
Staż treningowy: Od marca br z przerwą
Obwód pasa -82cm
Obwód klaty: -
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg (raz w tyg) rower(prawie codziennie)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w sumie żadna specjalna tylko zdrowe odżywianie
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: -
Cel/problem/opis: Zrobić kilka kg masy mięśniowej, fajna sylwetka


Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-07-18 15:35:14

początkujący10

Codzienna jazda na rowerze wystaczy

Też tak uważam, że w tym przypadku wystarczy Wszak przygoda z siłownią potrwa z miesiąc czy dwa, wiec nie ma się rozwodzić nad tematem nóg czy treningu w ogóle

Z takim podejsciem idz i porob cokolwiek zeby przywdy sobie nie zrobic i wystarczy

Teraz mam zamiar już cały czas chodzić

Jesli masz zamiar do tematu podejsc na powaznie, to pomysl na powaznie o treningu nog

początkujący10

Codzienna jazda na rowerze wystaczy

niestety nie wystarxzy.
charakter wysilku jak i samego bodzca dla mięśnia jest zupelnie inny
rower bedzie atakowal wlokna wolnokurczliwe, budując wytrzymałość miesnia, ale nie bedzie dawal bodzaca przeciążeniowego w takim stopniu by budowac mase miesniowa. Co daje trening silowy, gdzie wysilem ma charakter glownie beztlenowy.

dokładnie jest to spora różnica poza tym że prace wykonują te same mięśnie , poza tym dla równowagi i prawidłowego funkcjonowania narządu ruchu trzeba rozwijać się całościowo