Trening na masę

Chciałbym zmienić swój program treningu ale nie mam pomysłu. Proszę o nadesłanie jakiś propozycji. Trenuję 4 razy w tygodni w cyklu na masę. Podaje swój e-mail: [email protected].
Z góry dzięki

Moja propozycja to taki powszechny standard:
1. Barki-nogi(pon)
2. Klatka triceps(sr)
3. Plecy-biceps(pt)
4. Przedramiona, brzuch i co tam Ci przyjdzie do glowy.
Ewentualnie
1. Barki-nogi
2. Klatka-biceps
3. Plecy-Triceps
4. Jw.
Oczywiscie do kazdego treningu mozna(a nawet nalezaloby) dolozyc brzuch:)

Pozdrawiam
-----------------
[email protected]

1 biceps
2 plecy
3 nogi ,tricepsy
4 klata
5 wolne
6 barki
7 triceps
8 brzuch
9 przedramię łydka
10 wolne
tak se to napisałem możesz pozmieniać albo odpisz będę powiadomiony.walnij odżywkę.

tydzień ma 10 dni???

Sloniu

Jak można robić triceps, a następnego dnia klatkę albo biceps a potem grzbiet . Przecież to samobójstwo!
Pozdrawiam


Kazik

to nie tydzień tylko dni
a przeciez pisałem żeby se pozmieniał

ACHAAAAAAAAAAA

Kazik

To po co to napisales, jezeli ma to sobie sam pozmieniac?
Rownie dobrze mogl to sobie sam napisac.

Po za tym - to jest bez sensu - przez trzy kolejne dni trenuje najwieksze grupy miesniowe - nieco go to wyczerpie..
A odzywka nie jest magiczna pigulka

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Zgadzam się z BST.
Pozdrawiam

Kazik

chlopie z takim planem to ty daleko niezajedziesz

rzeka

Zajedzie zajedzie ale na wozku.

Moja propozycja

- barki , uda
- klatka, łydki, brzuch
- plecy, brzuch
- biceps , triceps

Tomek