SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Trening na klatę.

Wysłana -
Siemka, znalazłem w necie taki plan na klate na masę:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12-10-8 powtórzeń
2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 x 10-8 powtórzeń
3. Rozpiętki na maszynie Butterfly 3 x 12 powtórzeń
4. Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń
Co o nim myślicie? Czy nie za mało tych ćwiczeń, serii? Zawsze robiłem więcej, ale efekty bardzo znikome.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj,
ciężko powiedzieć o treningu nie mając wiedzy pod jakim kątem oceniać. A oceniać powinniśmy pod kątem osoby, która będzie nim ćwiczyć. Do tego sam trening klatki w oderwaniu od całości treningu też nie da się ocenić.
Wysłana -
Nic specjalnego w tym planie nie ma, podstawowe ćwiczenia, mozna mniej ćwiczen robić a dobrze zbudować klatkę.
Wysłana -
wklej caly swoj plan treningowy, zobaczymy w czym moze byc problem, ze efektow z klata nie ma

wrzuc ten info o sobie (ankieta dzialu)
Wysłana -
miharands34
Siemka, znalazłem w necie taki plan na klate na masę:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12-10-8 powtórzeń
2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 x 10-8 powtórzeń
3. Rozpiętki na maszynie Butterfly 3 x 12 powtórzeń
4. Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń
Co o nim myślicie? Czy nie za mało tych ćwiczeń, serii? Zawsze robiłem więcej, ale efekty bardzo znikome.


Taki podstawowy plan pod warunkiem, że potrafisz zrobić przenoszenie w wersji na klatkę. Ale wrzuć cały swój plan czy będzie to współgrać z pozostałymi elementami planu.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź