SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na brzuch ???

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1732

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 233 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6245
Witam , mam pytanko do Was. Co moglibyscie polecic na spalenie tluszczu w dolnej okolicy brzucha. Dokladnie interesuje mnie jaki trening robicie w domu nie majac sprzetu a tylko checi i czas 3 x w tygodniu po 30 min. Nie wyrabiam sie zrobic wszystkiego na silce i musze trening brzucha przenisiec na dni NT do domu.

Dzieki za info !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
na spalenie tłuszczu to jest dieta.
Z lepszych ćwiczen które możesz robić w domu, angażujących dolną część brzucha nie majac w ogóle nic: plank i scyzoryki.
Natomiast,
-jeśli masz drążek do podciągania to mozesz też robisz unoszenie nóg w zwisie
-jesli masz łąweczkę w domu to mozesz też spróbować dragon flag
-a jeśli masz kołko to świetne będą rozjazdy na nim(z kolan lub prostych nóg,w zależnosci od zaawansowania)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 559 Wiek 12 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8409
Zobacz A6W.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
jako ciekawostkę, ogólnie jeśli idzie opinie to ten program swoje najlepsze lata ma za sobą:
http://potreningu.pl/articles/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity 

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 433 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6745
z dołu brzucha to schodzi najgorzej dopiero przy odpowiedniej wadze , więc dieta plus scyzoryki i podobno wypychanie nóg, ale ja np tego ćwiczenia nie czuję w ogóle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
wypychanie nóg? co masz na myśli?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 433 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6745
wznosy nóg czy tam unoszenie nóg leżąc nie wiem jak to prawidłowo się nazywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
a opuszczasz nogi na podłogę czy zatrzymujez na kilka centrymetrów przed? może zbyt łątwe to ćwiczenie jest dla Ciebie i musisz znacznie zwolnić ruch? Ćwiczysz sam czy z kimś?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 378 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12412
Dokładnie przy scyzorykach zwolnić ruch i nie opuszczać nóg całkowicie na ziemie tylko w dolnej fazie nadal trochę przytrzymać i nawet to ćwiczenie może nieźle popalić. Na koniec na dobitke możesz też izometrycznie zrobić "hollow body" też fajnie wchodzi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o podciąganie i drążek!

Następny temat

6 podstawowych ćwiczeń z Kettlebell

Wiecej