...
Napisał(a)
Mam 17 lat, jestem osobą początkującą i chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej robić ćwiczenia na biceps i też mam problem z tym że mam w prawej ręcę nadgarstek przestawiony ale da się ćwiczyć i jest duża proporcjonalność między lewa a prawą bo lewa lepiej wygląda i chciałbym na prawej się skupić. I od jakiej kolejności zacząć ;) Zazwyczaj robię trening od 1) Biceps na bramie (Wyciąg z dołu) 2) uginanie ramion z hantlami stojąć 3) uginanie ramion ze sztanga 4) Zginanie przedramion (Wyciąg z góry) 5) Młotki. I robię tak po 10x3 .. i nie wiem czy dobrze czy nie ;/ A chciałbym od podstaw go dobrze zrobić.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak jesteś osobą początkującą, to skup się na trening FBW, split zostaw na czas jak już będziesz bardziej zaawansowany. 5 ćwiczeń na biceps to pomyłka.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ale już miałem, praktycznie rok mija odkąd trenuje na siłowni ale większość to była redukcja i spalanie tkanki a teraz się skupiam na masie mięśniowej i chciałbym dobrze robić też ten biceps
...
Napisał(a)
Zle bo za duzo, nie trenuj bicepsa jako oddzielnej partii, 2 ceiczenia maksymalnie starcza na niego a nie 5.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły