pewnie podobne tematy już się tu pojawiały
ale zrozumcie ja nie moge zbył długo siedzieć na necie i studiować tematy które często mają po 100 stron...
potrzebne mi sąkonkrety dotyczące mojej sytuacji, heh
moim 15 kg hantelkiem męcze ręce już od dłuższego czasu ( 4 miesiace)i właściwie jak miałem te 33 tak mam dalej...nic się nie zmienia
pewnie źle wygonuje ćwiczenia ;]
jak mam ćwiczyć?
ile razy na tydzień?
może jakiś plan?
może?
...
:P
A może sam hantelek jest za lekki? w razie czego moge miec 25 kg