Trening knife'a TOMAHAWK kto robił?

Witam, pytanko jak w temacie..Kto robil trening knife'a tomahawk? jakie efekty? czy da sie na tym zrobic jakis mięsień? ciezary trzeba dać dośc duże,wiec jest moze szansa na wrzucenie jakiegos miecha..nie chce jechac juz typowymi 5x5 pod sw,bo troche na kondycji trace przez to. Pozdro :) z gory dzieki za odp

Jeśli jesteś początkującym i nie posiadasz zbyt dużej ilości masy to z pewnością dołożysz trochę mięsa.

Natomiast później ciało będzie czekało na mocniejsze bodźce, którymi będzie bardziej wszechstronny trening oparty na większych obciążeniach.

A doradźcie proszę, jak NIE rozbudować ud. Jeżdżę codziennie, godzinka lub dwie, czasem poza tym inne ćwiczenia z takich w grupie (obwodowy, brzuszki, ABT albo pumpy). NA razie urosły mi takie mięśnie na zewnątrz nad kolanami

Dieta: zawsze bez smażenia, od grudnia bez glutenu, ograniczona laktoza, ryby, drób, bez ziemniaków, sosów, fastfoodów, gorzka czekolada, owoców trochę jest... Tryb pracy bardzo siedzący
Wagowo mieszczę się w 50 kg (po obiedzie), wzrost 163 cm i nie chcę nieproporcjonalnie urosnąć w udach.

Zmieniony przez - Ogoniasta w dniu 2015-01-29 06:00:55

Zmieniony przez - Ogoniasta w dniu 2015-01-29 06:01:38

O co chodzi w tym treningu knife tomahawk?