Trening klatki - technika.

Witam
Mam 15 lat, ćwiczę w domu, moim celem jest masa.
Od niedawna zacząłem wykonywać wyciskanie sztangi leżąc, mam z tym jeden problem, bardzo słabo czuję klatkę. Nie wiem co robię źle, w jaki sposób mogę nauczyć się perfekcyjnej techniki ? Jak to jest z mostkiem ? Trzeba to robić czy nie ?
Proszę o pomoc

Nagraj film i wrzuć do oceny, mostek, łopatki ściągnięte + barki cofnięte to podstawowa pozycja

mostek tak,ale prawidłowy a nie z odrywaniem tyłka jakbyś miał jakąś pinezkę podłożoną pod niego(jak to się na siłowniach często obserwuje)
a co do czucia,to chyba faktycznie bez filmu ciężko będzie. A robisz klatkę na ławce płaskiej tylko czy skosy też? jak z czuciem na skosach?


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-31 15:01:27

Nie robię skosów, robię trening FBW i na klatkę mam w nim tylko wyciskanie leżąc i pompki na poręczach.

daj ten filmik