Trening i dieta dla 15-latka

Mam problem z nadwagą.Chciałbym schudnąć.Moje aktualne dane:
Wiek:15lat
Wzrost:178cm
Waga:88kg
Przy układaniu diety korzystałem http://archiwum.apz.pl/.
Wyszła mi taka dieta:
http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900
Zwracam się z prośbą o zaproponowanie jakiś ćwiczeń.

To jest zależne od czego chcesz ćwiczyć jak allbody(całe ciało) to na siłkę. Jak chcesz po prostu zrzucić tłuszcz to aeroby i dieta ewentualnie spalacze tłuszczu (scorch, olimp thermo stim) to są dość słabe spalacze pod względem efektów ubocznych(w zasadzie ich nie ma) dla 15 latka takie jak thermo stim sa nieszkodliwe poprostu spalacz nie posiada zbyt mocnych substancji na które trzeba mieć 18+ jak nie 20+. Aeroby czyli ABS2, aerobiczna 6 weidera(A6W) lub

a co do ćwiczeń to przysiady,pompki,bieganie i jazda na rowerze.

Co byś polecał jeśli chodzi o sztuki walk(box,k1...)chodzi mi też głównie o zwiększenie siły

a także o schudnięcie

Ja trenuje krav-mage u experta Dariusz Walusia linki do filmów montażowych

http://www.spryciarze.pl/szukaj/?sq=dariusz walus  można zapisać się na muay-thai czyli tajski box też dobre. Nie polecam aikido,karate ewentualnie jui jitsu lub mma. Jak macie sekcje w swoim mieści to krav-maga najbardziej praktyczna.

Twój trener ćwiczy na siłowni czy ABS??

https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_osoby_ważącej_około_70_kg-t673468.html jeśli możecie spójrzcie okiem :**

to miała być dieta na redukcję

Noo wiem ale chciałem zapromować swój dział :D

Reasumując do bani.
Gdzie są warzywa ?
Dieta do natychmiastowej poprawy, popraw i wklej.