SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening fbw jeden zestaw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1909

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 285 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10905
Witam. Chciałbym zacząć Fbw z jednym zestawem. Tak mi najlepiej pasuje. Jednym ciężarem 8powt. dodając co trening obciążenie. Przerwy między seriami 60sec. Trening musi być krótki i intensywny 3razy w tyg.

-przysiad przedni 3s +2rozgrzewkowe
-martwy klasyczny 3s +2rozgrzewkowe
-podciąganie szeroko 3s max
-wyciskanie na płaskiej 3s + 2rozgrzewkowe
-wyciskanie żołnierskie 3s+ 2rozgrzewkowe
-pompki na poręczach 2s max
-uginanie ramion sztanga 2s
-łydki stojąc maszyna smith 2serie max
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Nie rozumiem w ogole sensu tego tematu, nie widze tu zadnego pytania.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Jeśli pytasz czy plan jest w porządku to masz same podstawowe ćwiczenia dobrane i dobrej kolejności więc śmiało możesz nim potrenować przez kilka tygodni.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 285 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10905
Chciałem tylko zapytać czy plan ok. Jesli jest ok to cwicze. Dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Tak jest w porządku. Spokojnie 6 tygodni możesz planem lecieć i jak micha będzie dobra to efekty będą zadowalające.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań na początek

Wiecej