Trening fbw do oceny

Proszę o ocenę planu treningowego dla początkującego. Cel masa i siła

A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosło 5x5
Wznosy 3x8
Dipsy 3x8
Uginanie że sztangą 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

B
Martwy 5x5
Ohp 5x5
Podciąganie 5x5
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8
Uginanie przedramion z hantlami 3x8
Prostowanie ramion na wyciągu 3x8
Deska
Łydki 3x8


Zmieniony przez - bbns w dniu 2017-12-11 06:37:50

To taki plan, który w necie już krąży od jakiegoś czasu i jest dobry. Choć jeśli jesteś zupełnie początkujący to 5x5 jest zbędne.
Będziesz trzymał miskę na dobrym poziomie to będzie progres.

Właśnie pasuje mi to 5x5

A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosło 5x5
Wznosy 3x8
Dipsy 3x8-12
Uginanie że sztangą 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

B
Martwy 5x5
Ohp 5x5
Podciąganie 5x5
Wyciskanie wąsko 3x8
Uginanie przedramion z hantlami 3x8
Deska
Łydki 3x8

To jest oryginalny plan. Zmieniłem tylko wyciskanie wąsko na hantle i osobno triceps. Lepiej zostawić oryginalną wersję?

Możesz mieć ten, który zmieniłeś bo zmiany w planie są kosmetyczne. Zwróć uwagę na technikę wykonania i dietę i będzie szło.