SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Trening fbw

Wysłana -
Mógłby ktoś podać fajny fbw, którym mu się dobrze trenowało? Moj staż 2lata ostatnio split. Potrzebuje zmiany i myslę nad fbw. Cel masa.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Taki prosty zestaw zadziała?
A.
Front squat
Podciąganie szeroko nadchwytem
Wyciskanie żołnierskie
Pompki na poręczach
Łydki

B.
Front squat
Podciąganie wąsko podchwytem
Wyciskanie na ławce płaskiej
Unoszenie hantli bokiem
Łydki
Wysłana -
Dorzuć coś na bicepsy i tricepsy. Poza tym powinno być ok.
Wysłana -
Ok. 5x5 się tu sprawdzi czy lepiej zastosować 12,10,8,6 powtórzeń? Trening ma być 3 razy w tygodniu
Wysłana -
Osobiście polecalbym 5 x 5.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź