SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny. Prosze o pomoc.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 805
Witam,
Trenuje od kilku lat siatkowke i ostatnio po nieudanym sezonie chce poprawic kondycje, szybkosc, wyskok, wytrzymalosc miesni i ewentualnie sile. Zaczynaja sie wakacje wiec czasu mam pod dostatkiem. I tutaj moje pytanie: czy nastepujacy plan treningowy jest poprawnie ulozony czy powinienem cos zmienic:
PON
bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace skocznosc+silownia(klatka+triceps)
WT
bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace skocznosc+sprint
ŚR
bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace wyskok+silownia(plecy+biceps+przedramiona)
CZW
*tak jak we wtorek
PIA
bieg dlugi dystans+cwiczenia poprawiajace skocznosc+sprint
SOB I NIE
bieg dlugi dystans.

Dodatkowo codziennie cwiczenie brzucha(A6W).
Moje ''dane osobowe'':
Wzrost 190
Waga 81kg.
Dietka mam ale tez nie wiem czy dobrze ulozoną:
180g bialko
95g tluszczu
550g weglowodanow.
Co mam jesc wiem.
Suplementy:Vitalmax Kreatyna mono, Olimp BCAA mega caps, Olimp Carbo.
Prosze o ocene i ewentualnie krytyke.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233
https://www.sfd.pl/temat270659/ !!

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA):

Następny temat

Pare podstawowych pytan odnosnie wybranych cwiczen.

Wiecej