johny131
Cześć, z powodu zakończenia sezonu i trochę wolnego czasu przed rozpoczęciem nowego sezonu piłkarskiego, chciałbym się wzmocnić i podbudować siłowo i wytrzymałościowo. Strasznie brakuje mi sił i oddechu podczas gry w piłkę, wystarczą trzy szybkie zwroty akcji i jestem padnięty. Zależy mi ogólnie na poprawie kondycji i siły "po prostu żebym miał czym oddychać podczas tego meczu a nie po 5 minutach trup", z tym jeszcze jest okej bo zawsze w czasie meczu jest jakaś przerwa, urywek akcji gdzie mam chwilę na odpoczęcie ale po jakimś czasie też brakuje mi sił, po prostu nie daję rady już nawet biegać.
Oczywiście rozumiem, że dieta musi być to ona jest głównym składnikiem, który doda mi siły podczas meczu.
Ale pomijając to, jakiego mogę użyć treningu abym mógł się podbudować w okresie tych 2 miesięcy (siłowo i wytrzymałościowo), wzmocnić mięśnie i poprawić ogólnie zarys mięśni.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 185
Waga: 70kg
Czy mogę dodatkowo wzmocnić się suplementami typu, białko jako dodatek do diety, witaminy i ewentualnie kreatyna z bcaa?
Oczywiście rozumiem, że dieta musi być to ona jest głównym składnikiem, który doda mi siły podczas meczu.
Ale pomijając to, jakiego mogę użyć treningu abym mógł się podbudować w okresie tych 2 miesięcy (siłowo i wytrzymałościowo), wzmocnić mięśnie i poprawić ogólnie zarys mięśni.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 185
Waga: 70kg
Czy mogę dodatkowo wzmocnić się suplementami typu, białko jako dodatek do diety, witaminy i ewentualnie kreatyna z bcaa?
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
anubis84
ronie220
