SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla 16 latkaw domu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1982

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183
Witam chciałbym uzyskać profesjonalnej porady w jaki sposób poprawić sylwetkę.Ćwiczyłem przez 2 tygodniu a6w lecz potem był wyjazd a potem stwierdziłem że jednak nie to.W załączniku dodaję obecne zdj.

Płeć-mężczyzna
Wiek-16 lat
Waga-71kg
Wzrost-179cm
Cel treningowy-lekka rzeźba
Uprawiane sporty-brak
Sprzęt-hantle 5 kg
Dieta-narazie brak

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Ale przecież Ty nie masz co rzeźbić. Musisz się wiąć za porządny trening z przemyślanym jedzeniem i poprawić sylwetkę.

A6W nie jest zbyt dobra

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183
A czy mógłbyś mi podać jakiś przykładowy plan ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6199
Fbw 3 razy w tygodniu

Przysiady 4 serie
Podciaganie na drążku 4 serie
Wyciskanie na klate 4 serie
Uginanie hantli lub sztangielek 3 serie
Uginanie francuskie ze sztanga 3 serie
Ohp 3 serie

Dodaj diete na plusie 100-200 kcal i ten trening kilka miesiecy i starczy na poczatek.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183
Ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Ewentualnie jak ogarniasz technikę to co drugi trening zamiast przysiadu możes robić martwy ciąg

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183
Ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220
No i sylwetkę kontrolujesz odpowiednią dietą. Poczytaj o tym, bo bez tego żadne ćwiczenia nie pomogą na dłuższą metę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183
Acha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183
Czy coś jest mi jeszcze potrzebne do poprawienia sylwetki bo dopiero zaczynam i nie wiem czy to wszystko czy jeszcze coś jest potrzebne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Podstawowy trening, dobra regeneracja i bardzo dobra dieta. Nic więcej na początek nie trzeba

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana ze splitu na FBW,ocena

Wiecej