Szacuny
8
Napisanych postów
234
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7981
Siema
Moje 14 letnie córki doszły do wniosku, że FT wygląd jest fajny , wyczyściły miskę , zaczęliśmy aktywnie spędzać czas - rower, bieganie itp.
Laski doszły do wniosku ze chciałby być bardziej jędrne - stad pytanie jaki trening im rozpisać na początek ?
Mi w głowie siedzi FBW 3 x week - ale nie bardzo wiem jakie " boje " im wpisać
- MC
-Siady ( ale z hantlem na klacie na podwyższeniu )
-Płaska
- OHP
Myślałem o 3-4 obwodach - co Wy na to ?
Szacuny
28
Napisanych postów
119
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
46825
czytając ostatnio pewien artykuł na potreningu sugerowałbym wyciskanie dla dziewczyn jeżeli już to na dodatnim skosie, delikatnie ujmując działa to dla nich liftingująco, gdzie płaska może akurat powodować przeciwny efekt, podejrzewam, że będzie to dla nich równie ważne
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
ja bym jednak tym wieku stawiał jeszcze na różnorodność i nie wrzucał sztywnego planu na siłowni 3x w tygodniu . Mają się po prostu uczyć swojego ciała - choćby zwyczajne przeplatanie ze sobą zajęć fitness, jakaś siatkówka, wspomniany rower i bieganie + właśnie ew. 1-2x w tygodniu siłownia pod okiem ogarniętego trenera, który powinien zadbać o wspomnianą różnorodność i zapobiec nabywaniu złych wzorców ruchowych itp.
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Spoko jest, ja sie kiedys x lat meczyłem z kontuzjami a winny byl dysbalans miesniowy. Chodziłem po lekarzach itd a wystarczyło porobic pewne zmiany w planie. Od tamtej pory mam świra na tym punkcie :)