SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Trening całego ciała - masa.

Ankieta - proszę o pomoc

Płeć
Wiek
Waga
Wzrost
Cel treningowy
Staż treningowy na siłowni
Uprawiane inne sporty
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
Dieta
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)
Zażywane suplementy
Ostatnio przerabiany plan
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)
Wysłana -
Jakie ćwiczenia dać żeby lepiej rozbudować głowę długą bicepsa? Aktualnie robie uginanie na sztandze 3/4x, uginanie z hantelkami z supinacją 3/4x, uginanie młotkowo 3x
Wysłana -
Głowę długą mocniej zaatakujesz np uginaniem siedząc na ławce ale oparci jest ustawione pod kątem i głowa oparta na ławce. Wiesz jak wygląda to ćwiczenie?
Wysłana -
Obejrzę tutorial na atlasie K**, mi chodzi głównie o to zeby łapa na luzie lepiej wygląda, pomoże w tym ćwiczenie na tą długą głowę bicepsa? Warto zamienić na nir któreś z tych co robię ? Jak tak to które?
Wysłana -
Aby na luzie ciało dobrze wyglądało trzeba naprawdę mieć sporą masę i niski bf, po pompie na treningu jest super a na drugi dziej lipa już
Wysłana -
A jak lepiek robić tak jak robię do tej pory czy zmienić coś w treningu bicepsa? Wyżej wymienilem ćwiczenia.
Wysłana -
Kalisteniczny12
A jak lepiek robić tak jak robię do tej pory czy zmienić coś w treningu bicepsa? Wyżej wymienilem ćwiczenia.


Pytanie zasadnicze jest takie czy ten trening, który aktualnie wykonujesz przynosi efekty? Ramię rośnie w obwodzie?
Strona 77 z 77
Dodaj odpowiedź