...
Napisał(a)
Kalisteniczny12No co Ty, bicki od przysiadow xD
jak przytrzymasz 180 czy 200 na karku to zobaczysz
nie mowie o siadach ztym ... nie dam rady ale samo odejscie od klatki .... Musisz wszystko napiąć i to bardzo !
...
Napisał(a)
Kalisteniczny12Wiesz co zauważyłem, chyba właśnie od robienia w kółko tych przysiadow oprócz nóg rozbudowal mi się także dół grzbietu, widać różnicę wcześniej taki nie byl a robię jedynie przysiady wspiecia i planki :D
Bo dół grzbietu też mocno pracuje przy przysiadzie ogólnie wszystkie mięśnie stabilizujące dlatego przysiad jest tak wartościowym ćwiczeniem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zastanawiam się nad tym, jak wrócę do normalnych treningów to nie będę już robił przysiadów w seriach 8x10 z małym obciążeniem aktualnie 30kg, tylko 4x10 ale będę musiał z większym ciężarem bo z 30kg to już będzie bez sensu, tylko czy nie będą mnie po tym bolały plecy tak jak wcześniej.. Teraz też czuję coś w tych plecach ale następnego dnia po treningu, tyle że mniej niż wcześniej, a jak zacznę z większym znowu to czy nie pojawi sie znowu ten sam problem..
...
Napisał(a)
Tego nie wiadomo, nie dokładaj ciężaru za dużo na raz tylko regularnie po troszku żeby od razu nie przesadzić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Kalisteniczny12Warto w diecie na masę pić więcej samego mleka ?
Samo mleko może być jeśli nie masz problemów z jego trawieniem. Poza tym jak każdy składnik odżywczy może stanowić element diety.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zrobiłem dziś na treningu klatkę, tzn samo wyciskanie, ale tylko 3 serie + 2 rozgrzewkowe i z małym ciężarem te 3 główne z 28kg. Łokieć mnie nie bolał podczas wykonywania ćwiczenia, Ale przy fazie pozytywnej, na samej górze tak dziwnie drżał mi prawy łokieć, nie przeszkadzało mi to jakoś zbytnio Ale mówię jak było. Zrobiłem jeszcze przedramiona, uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem siedząc 3 serie, tu było w pełni normalnie.
...
Napisał(a)
Bo początkowo ten rejon będzie osłabiony bo w tym miejscu miałeś kontuzję, jednak trzeba ostrożnie żeby kontuzja nie wróciła.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Chciałem dzis zrobić drążek Ale boje się trochę podciagania bo tu będzie ten mięsień w łokciu bardzo obciążony.
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
Polecane artykuły