Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ale dlaczego tak mała objętość treningowa w podstawowych ćwiczeniach ? 1 seria przysiadu to nawet rozgrzewka nie jest
...
Napisał(a)
No byłem zmęczony po tych wykrokach, po 2 seriach wykroków nie zrobił bym już nawet 10 przysiadów. Ale jak tak to ile i czego mam dołożyć ? Co jeszcze oprócz tego zmienić ?
...
Napisał(a)
Ale znaczy, że na razie musisz poprawić formę bo z nią bardzo słabo skoro nie jesteś w stanie zrobić kilku serii na nogi. W takim razie zostaw jedno ćwiczenie na nogi i daj je w większej ilości serii.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ale po co dokładać więcej jak nie jesteś nawet kilku serii dwóch ćwiczeń zrobić. Jak zrobisz porządny przysiad to na początek więcej nie trzeba.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ok rozumiem ale robię przysiady zwykle bez obciążenia więc nie wiem czy to wystarczy ale ok zobaczę.
A co do przyrostu masy to w jakim tempie jej przybywa ? Wiem ze każdy ma inny organizm, ale jak to zwykle bywa z tą masą ?
Masz jeszcze jakieś zastrzeżenia co do tego planu ?
A co do przyrostu masy to w jakim tempie jej przybywa ? Wiem ze każdy ma inny organizm, ale jak to zwykle bywa z tą masą ?
Masz jeszcze jakieś zastrzeżenia co do tego planu ?
...
Napisał(a)
Jeśli mówimy o masie mięśniowej to taki dobry przyrost to jest rzędu 0,8-1kg w skali miesiąca
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przejeżdżasz tygodniowo 100 km na rowerze i brak Ci wytrzymałości żeby zrobić 15 przysiadów bez obciążenia?? Robisz sobie jaja?
Masz gotowce, rób taki trening 2-3 x w tygodniu, jak za ciężko: ucinasz na początku objętości i stopniowo dopiero jej dodajesz, czyli przykładowo masz w planie 3 serie, a Ty do tych 3 serii dochodzisz dopiero jakoś w 3-4 tyg treningu.
Nie wiem jak Ty chcesz dodawać ciężaru do tych ćwiczeń jak męczą cię siady bez obciążenia, siła jak u dziecka po chemioterapii a nie u chłopa który tyle roweru ogarnia
Ewentualnie poczytaj o treningach wg Oliviera Lafaya, też bardzo dobre schematy z rozpisaną progresją
Nie kombinuj tylko bierz sprawdzonego gotowca, nie jesteś unikalny jak płatek śniegu żeby TRENING DOPASOWYWAĆ DO SIEBIE.
Masz gotowce, rób taki trening 2-3 x w tygodniu, jak za ciężko: ucinasz na początku objętości i stopniowo dopiero jej dodajesz, czyli przykładowo masz w planie 3 serie, a Ty do tych 3 serii dochodzisz dopiero jakoś w 3-4 tyg treningu.
Nie wiem jak Ty chcesz dodawać ciężaru do tych ćwiczeń jak męczą cię siady bez obciążenia, siła jak u dziecka po chemioterapii a nie u chłopa który tyle roweru ogarnia
Ewentualnie poczytaj o treningach wg Oliviera Lafaya, też bardzo dobre schematy z rozpisaną progresją
Nie kombinuj tylko bierz sprawdzonego gotowca, nie jesteś unikalny jak płatek śniegu żeby TRENING DOPASOWYWAĆ DO SIEBIE.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Kalisteniczny12No byłem zmęczony po tych wykrokach, po 2 seriach wykroków nie zrobił bym już nawet 10 przysiadów. Ale jak tak to ile i czego mam dołożyć ? Co jeszcze oprócz tego zmienić ?
Nie przesadzaj. Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie byłaby w stanie zrobić 15-20 przysiadów bez ciężaru.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Kalisteniczny12No byłem zmęczony po tych wykrokach, po 2 seriach wykroków nie zrobił bym już nawet 10 przysiadów. Ale jak tak to ile i czego mam dołożyć ? Co jeszcze oprócz tego zmienić ?
Nie przesadzaj. Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie byłaby w stanie zrobić 15-20 przysiadów bez ciężaru.
Ja spotkałem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
Polecane artykuły