Anonim
Do tej pory robie na biceps 4 serie uginania ze sztangą, 3 serie uginanie naprzemian hantelkami z supinacją i 3 serie młotkowo na hantelkach. Mój obwód bicepsa to aktualnie 38cm na pompie przy dość niskim bf, muszę zmienic juz ten plan bo teraz juz mam na tych cwiczeniach mały progres, nie zmienialem ich od kolo 9 miesiecy, jaki kompletny trening bicepsa bedzie dobry ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
To zależy od całego planu, trudno pdoać jeden konkretny plan nie wiedząc nawet jakim sysstemem będziesz leciał, spli, fbw jakiś split push pull itp
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
