SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Trening bicepsów

Wysłana -
Siemanko
Mam watpliwości co do treningu bicepsów.
Narazie trenuje go jak inne partie czyli co pięć dni.
Ale problem w tym że te moje bicepsy zostają troche w tyle
Można byłoby trenować je co trzeci dzień?
Czy zamało czasu na regenerację?

(16 lat, 180 cm , 75 kg , obwód bice psa 35cm staż 2 miesiące )
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Obwód ramienia znamy, a inne obwody?
Wysłana -
Udo-56
Łydka-37
Przedramie-30
Klata-98-106 wydech wdech
Kark-38
Biceps-35
Sorki myślałem że nie jest to istotne:D
Wysłana -
Trenujesz dopeiro 2 miesiące, to nie jest okres by stwierdzić jak organizm się rozwija.
Wysłana -
Ja bym nie dokładał na Twoim miejscy dodatkowych treningów na biceps bo staż masz bardzo niewielki, jak możesz to wrzuć cały trening i zobaczymy czy jest tam wszystko ok.
Wysłana -
Trening wygląda przeważnie tak :
1. Uginane ramion z hantlami stojąc
2. Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano
3. Uginane ramion z gryfem łamanym stojąc
Wszystko 3-4 serię po 8-12 powtórzeń
Wysłana -
Ja bym dał sztangę na początek, potem hantle, a uginanie o kolano zamienił na jakieś młotki. Jednak trudno odnieść plan na bicepsy od całości planu treningowego.
Wysłana -
Przy tym stażu nie ma sensu skupiać sie na konkretnej partii, tym bardziej tak małej grupie jak bicepsy. Traktuj całe ciało kompleksowo.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź