Trening a temperatura

Witam! Cwicze w garazu i nie mam tam ogrzewania wiec temp jest prawie taka jak na dworze, ubieram sie cieplo czy sa jakies przeciwskazania zeby cwiczyc w takiej temp? Nie jest to dla mnie problem tylko wole spytac niz nabawic sie choroby

Najgorzej będą narażone Twe stawy i mięśnia, jak są niedogrzane to nie będą pracowały optymalnie, nie masz możliwości wstawienia jakiejś kozy.

Odporność poprawisz.

Wstaw sobie grzejnik czy jakaś farelke o kilka stopni Ci podbije temperature , odpowiedni ubiór. Osobiście nie walczyłbym też z ciężarami (jakieś maxy itp) a starał się utrzymać odpowiednie tempo , intensywność treningu, swoją drogą za dzieciak 2-3 lata przetrenowałem w podobnych warunkach no może trochę jednak cieplej bo piwnica.


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-08 15:00:14

Nie martw się zahartujesz organizm i nic Ci nie będzie. Organizm ludzki jest w stanie przyzwyczaić się do każdych warunków jeśli będziesz regularnie ćwiczył w takiej temperaturze to najnormalniej w świecie Twój organizm się do tego przyzwyczai. Pamiętaj, że największe gwiazdy kinowe jak Stalone, Arnold itp. też ćwiczyli w takich warunkach zanim zawitali na salony :)

No okej :) stopniowo moze uda mi sie tez przyzwyczaic do biegania w takiej temperaturze, bo ostatnio wyszedlem na godzinke przy tym zimna woda I angina na nastepny dzien. Znacie moze jakies sposoby na hartowanie? Sauna na zmiane z zimnym prysznicem to dobry pomysl?

Podobno morsowanie jest dobrą opcją, ale trzeba się przemóc, daj chłodne i ciepłe prysznice na początek.

co z tego ,ze organizm sie przyzwyczai, jak trengi nie beda owocne
trzeba miec dobre warunki do treningu zeby sie rozwijac. nie pobijesz swojego rekordu pompek czy podciagniec cwiczac w kurtce w warsztacie czy garazu. wiem to z wlasnego doswiadczenia
jak cwiczylem podciaganie na drazku w wakacje jak bylo cieplo to szlo jak po masle i efekty były, ale jak przyszla jesien -pozna jesien i cwiczylem w temp okolo 10 stopni to nic nie szlo, z czasem uswiadomilem sobie,ze to przez pogode, przenioslem treningi do domu gdzie cieplo i znowu szło

makiuu

jak cwiczylem podciaganie na drazku w wakacje jak bylo cieplo to szlo jak po masle i efekty były, ale jak przyszla jesien -pozna jesien i cwiczylem w temp okolo 10 stopni to nic nie szlo, z czasem uswiadomilem sobie,ze to przez pogode, przenioslem treningi do domu gdzie cieplo i znowu szło

mogło mieć na to wpływ więcej czynników , sama temperatura nie powinna mieć aż takiego wpływu