Trening a rozciąganie ??

Jest ktoś w stanie wytłumaczyć mi różnicew rozciąganiu .
Jak to wygląda w praktyce ?
Czy np uginanie ramion na modlitewniku równa się typowemu stretchingowi ?
Czy ćwiczenia z ciężarem przy których rzekomo rozciągamy mięśnie, gdzie rozciąganie danej partii trwa 2-3s można równać z typowym stretchingiem ?
Z góry dziękuję :)

Jest duża różnica, gdyż w przypadku rozciągania utrzymujesz pozycję, w której mięsień jest maksymalnie wydłużony. W przypadku ćwiczeń mięsień wydłuża się i następnie skraca, robiąc to dodatkowo pod ciężarem. To powoduje większe mikrourazy.