Trening Street Workout

Witam, ćwiczę już 2 lata na siłowni i chciał bym teraz spróbować treningów street workout, jak myślicie taki plan się nada ?

WTOREK

Biceps i Plecy

Podciąganie szerokim nachwytem - 3x
Podciąganie wąskim nachwytem - 2x
Podciąganie wąskim podchwytem - 3x

Nogi

Przysiady na jednej nodze - 3x
Wskoki na murek (45cm) - 3x
Przysiady z wyskokiem - 2x max

CZWARTEK

Klatka, Triceps i Barki

Pompki - 2x
Dipsy na poręczach - 2x
Pike Push-Ups - 2x
Daimond Push Up - 2x
Pompki szerokie - 2x

Brzuch

Wznosy nóg w zwisie - 3x
Wznosy nóg do L-Sit z przytrzymaniem 2 sek - 3x
Wycieraczki - 3x

SOBOTA

Biceps i Plecy

Podciąganie szerokim nachwytem - 3x
Podciąganie wąskim nachwytem - 2x
Podciąganie wąskim podchwytem - 3x

Nogi

Przysiady na jednej nodze - 3x
Wskoki na murek (45cm) - 3x
Duck walk (kaczy chód) - 2x max
Przysiady z wyskokiem - 2x max

NIEDZIELA

Klatka, Triceps i Barki

Pompki - 2x
Dipsy na poręczach - 2x
Pike Push-Ups - 2x
Daimond Push Up - 2x
Pompki szerokie - 2x

Brzuch

Wznosy nóg w zwisie - 3x
Wznosy nóg do L-Sit z przytrzymaniem 2 sek - 3x
Wycieraczki - 3x

No dobra, ale jakie masz cele ? Bo te treningi Ci masy nie zbudują. Być może poprawisz sprawnośc i siłę ale nic poza tym.

nie chce budowac masy, dokladnie jak napisales chodzi mi o poprawienie sprawnosci i sily ;)

Radonis

nie chce budowac masy, dokladnie jak napisales chodzi mi o poprawienie sprawnosci i sily ;)

W takim razie ok ;)