kingeri
Podaję wam zasady treningu strongmana opisane w artykule o Mistrzu Świata Mariuszu Pudzianowskim. Artykuł ukazał się w najnowszym grudniowym Sporcie dla wszystkich.
1. Trening wymaga rozwinięcia wielu cech motorycznych :siły, wytrzymałości ogólnej, wytrzymałości siłowej,dynamiki i gibkości.
2. Trening strongmana wymaga wytrzymałości ogólnej,dlatego Mariusz biega w terenie( przypominają się stare czasy i polska szkoła kulturystyki lansowana przez pana Zakrzewskiego w latach 60 i 70)
3. Silna psychika to podstawa długich treningów, często prowadzonych w samotności.
4. Trening siłowy na sali i w terenie ze specjalistycznym sprzętem używanym na zawodach(skąd on bierze tiry do przeciągania?
)
5. Podstawą sa nogi-przysiady ze sztangą na barkach i na klatce piersiowej;silny grzbiet-ciągi i wiosłowanie ze sztangą, barki-wyciskanie w staniu, kaptury-tzw.szrugsy.Głownie ćwiczenia wielostawowe(bliższy opis w moim poprzednim artykule o treningu Pudziana)
Wyciskanie leżąc wykonuje bez mosta średnim chwytem,ktoś kto trenuje dwubój olimpijski powie, że takie wyciskanie trenują cięzarowcy-łokcie prowadzone blisko tułowia.
Pudzian to wspaniały sportowiec, a ja mam wrażenie ,że dzięki niemu w 21 wieku powraca idea lansowana przez pana Zakrzewskiego nawołująca do wszechstronnego rozwoju kulturysty.
Zmieniony przez - kingeri w dniu 2002-12-08 19:02:58
1. Trening wymaga rozwinięcia wielu cech motorycznych :siły, wytrzymałości ogólnej, wytrzymałości siłowej,dynamiki i gibkości.
2. Trening strongmana wymaga wytrzymałości ogólnej,dlatego Mariusz biega w terenie( przypominają się stare czasy i polska szkoła kulturystyki lansowana przez pana Zakrzewskiego w latach 60 i 70)
3. Silna psychika to podstawa długich treningów, często prowadzonych w samotności.
4. Trening siłowy na sali i w terenie ze specjalistycznym sprzętem używanym na zawodach(skąd on bierze tiry do przeciągania?
)
5. Podstawą sa nogi-przysiady ze sztangą na barkach i na klatce piersiowej;silny grzbiet-ciągi i wiosłowanie ze sztangą, barki-wyciskanie w staniu, kaptury-tzw.szrugsy.Głownie ćwiczenia wielostawowe(bliższy opis w moim poprzednim artykule o treningu Pudziana)
Wyciskanie leżąc wykonuje bez mosta średnim chwytem,ktoś kto trenuje dwubój olimpijski powie, że takie wyciskanie trenują cięzarowcy-łokcie prowadzone blisko tułowia.
Pudzian to wspaniały sportowiec, a ja mam wrażenie ,że dzięki niemu w 21 wieku powraca idea lansowana przez pana Zakrzewskiego nawołująca do wszechstronnego rozwoju kulturysty.
Zmieniony przez - kingeri w dniu 2002-12-08 19:02:58
Krzysztof Piekarz
