...
Napisał(a)
Jak myślicie czy moge już trenować tym treningiem [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html] ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rozumiem, że masz nas za jasnowidzów?
Napisz więcej o sobie, wtedy ja będę mógł powiedzieć coś sensownego chodź na wstępie zalecił bym Ci inny rodzaj aktywności fizycznej w tym wieku.
Napisz więcej o sobie, wtedy ja będę mógł powiedzieć coś sensownego chodź na wstępie zalecił bym Ci inny rodzaj aktywności fizycznej w tym wieku.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Mam 12 lat
Waże 35 kg
Wzrost 145
No i sprzęt:ławka regulowana drążek 6-ścio chwytowy hantle 2x2kg 2x3kg 2x4kg 2x5kg
sztange 20 kg(nieużwyam oczywiście)
Waże 35 kg
Wzrost 145
No i sprzęt:ławka regulowana drążek 6-ścio chwytowy hantle 2x2kg 2x3kg 2x4kg 2x5kg
sztange 20 kg(nieużwyam oczywiście)
...
Napisał(a)
W Twoim wieku nie polecam treningu siłowego jako takiego. Jesteś drobnej budowy i być może z tego powodu chcesz ćwiczyć z zamiarem "przypakowania".
W tym wieku tego nie osiągniesz, nie dasz rady bo fizjologicznie nie jesteś do tego gotowy.
Największa produkcja hormonów anabolicznych dopiero przed Tobą, między 13 a 18 rokiem życia Twoja masa kostna zwieszy sie o 45% ! Dopiero zaczniesz mężnieć, rosnąć i naturanlnie zwiększać swoją siłe i wydolność.
Polecam Ci teraz zadbanie o to by solidnie się odżywiać. 3 solidne posiłki, śniadanie, obiad i kolacja + zdrowe przekąski na drugie śniadanie i podwieczorek. nie siedź przed kompem tylko staraj siębyć jak najbardziej aktywny, piłka, rower, pływanie, gry zespołowe, etc.
Za 2-3 lata możesz myśleć o jakiś treningach domatora. Jeśli chcesz robić coś więcej, to polecam raczej zabawę w ćwiczenie, czyli przysiady, brzuszki, podciąganie na drażku i pompki po kilka serii 2-3x/tydzień. MAX.
W tym wieku tego nie osiągniesz, nie dasz rady bo fizjologicznie nie jesteś do tego gotowy.
Największa produkcja hormonów anabolicznych dopiero przed Tobą, między 13 a 18 rokiem życia Twoja masa kostna zwieszy sie o 45% ! Dopiero zaczniesz mężnieć, rosnąć i naturanlnie zwiększać swoją siłe i wydolność.
Polecam Ci teraz zadbanie o to by solidnie się odżywiać. 3 solidne posiłki, śniadanie, obiad i kolacja + zdrowe przekąski na drugie śniadanie i podwieczorek. nie siedź przed kompem tylko staraj siębyć jak najbardziej aktywny, piłka, rower, pływanie, gry zespołowe, etc.
Za 2-3 lata możesz myśleć o jakiś treningach domatora. Jeśli chcesz robić coś więcej, to polecam raczej zabawę w ćwiczenie, czyli przysiady, brzuszki, podciąganie na drażku i pompki po kilka serii 2-3x/tydzień. MAX.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
co hantle?
mogą leżeć w domu
mogą leżeć w domu
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Poprzedni temat
Proszę o ocene- czy to ma sens?
Następny temat
Problemy z okresleniem budowy ciala
Polecane artykuły