Trening FBW w domu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , domu

Ilość wyświetleń tematu: 620

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bober2115

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18

Na wstępie chcę zaznaczyć, że dopiero zacząłem ćwiczyć kalistenike i czy ten plan treningowy jest dobrze ułożony?

ćwiczę co 2 dni

podciągnięcia 6x
pompki klasyczne 10x
brzuszki 10x
podciąganie nóg 10x
przysiady 10x
krzesełka w zwisie 10x
plank 40s
prostowniki 10x
pompki francuskie 10x

2 powtórzenia w ciągu treningu i około 1 min przerwa pomiędzy ćwiczeniami a seriami 3min

Co zmienić w tym planie? Ze sprzętu to mam drążek i uchwyty do pompek. Chcę poprawić siłę i wytrzymałość.
//Edit: jeśli to istotne to wiek 15 lat, 59 kg i 177cm.

Zmieniony przez - Bober2115 w dniu 2017-10-03 23:00:28

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Nie wiem czy w tym dziale ktokolwiek zajmuje się kalistenika.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat