Trening A
Uda: Przysiad ze sztangą na barkach
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Plecy: Martwy Ciąg
Barki: Wyciskanie sztangi przed głową/zza głowy
Tricepsy: Pompki na poręczach
Bicepsy: Podciąganie podchwytem
Łydki: Wspięcia
Trening B
Uda: Przysiad wykroczny
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej
Plecy: Wiosłowanie sztangą
Barki: Wyciskanie hantli na siedząco
Tricepsy: Wyciskanie francuskie
Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą na stojąco
Łydki: Wspięcia
Czy plan jest ok? Jeśli nie to co muszę w nim zmienić. Prosiłbym także o pomoc w dobraniu ilości serii, powtórzeń oraz ciężaru przy tych ćwiczeniach.