Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Trening A
Przysiad ze sztanga 6x10
Wioslowanie sztangielka 3x10
Wyciskanie na lawce - skos dodatni 3x10
Wyciskanie zolnierskie 3x10
Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3x10
Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu 3x 10
Plank
Trening B
Przysiad ze sztanga 3x10
Martwy ciag 3x 10
Wyciskanie na lawce poziomej 3x10
Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10
Uginanie ramion hantlami- uchwyt młotkowy 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Brzuszki z hantla
Zmieniony przez - moussaka w dniu 2018-04-24 19:48:40
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
A mc to normalny ruch ciała np podnoszenie czegoś z ziemi.
MC 5 starczy serii roboczych.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
moussakaJezeli mam duzo stracic to moze faktycznie przemecze te wykroki... Martwy ciag- wystarczy 5 serii? Co masz na mysli mówiąc ostroznie z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia? Szczerze mowiac bardziej boje sie o swoja technike w martwym ciagu :p
5 serii będzie ok, nie każdemu służy podciąganie wzdłuż tułowia. Mogą się pojawić problemy z barkami lub nadgarstkami. Możesz zrobić z hantlami będzie nieco łagodniej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!