LeaderRTDJak to zrobić? Niezbyt rozumiem.
Wgl trudno mi progressować przy OHP robiąc 5x5-8
Wgl moje barki są oporne na progresję.
Przed przerwą robiłem 30kg na 5 powtórzeń, a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii.
Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie to push press z wykorzystaniem nóg.
Nie wiem, czy robię to dobrze, ale jak już mam sztange na obojczykach, wykonuję mocny wdech i wtedy sztanga leci w gore.
Problemem może być właśnie stabilizacja i prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń np podczas pressu. Pozytyw- wydech, negatyw-wdech
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!