poniedziałek środa piątek niedziela a potem od przyszłego wtorek czwartek sobota poniedziałek, tak wychodziło by 1 dzień odpoczynku między treningami a trenując 3 dni wychodziłoby 2 dni wolnego w weekend i 2 np wtorek czwartek więc nie wiem jak zastosować.
...
Napisał(a)
Witam, trenowałem na początku klasycznie czyli 1 partia na tydzień lecz wiele się mówi że lepszy będzie trening FBW dla początkujących, wiem że ilość treningów zależna jest od aktywności fizycznej, ja pracuję w systemie 3 zmianowym, jest to praca fizyczna na produkcji, co niedzielę rozgrywam mecz w piłkę nożną a w ciągu tygodnia też dużo jeżdżę rowerem, tak samo na siłownię dojeżdżam rowerem 15 minut, chciałbym żeby między treningami był 1 dzień odpoczynku więc nawet 4 dni by się zmieściły.
poniedziałek środa piątek niedziela a potem od przyszłego wtorek czwartek sobota poniedziałek, tak wychodziło by 1 dzień odpoczynku między treningami a trenując 3 dni wychodziłoby 2 dni wolnego w weekend i 2 np wtorek czwartek więc nie wiem jak zastosować.
poniedziałek środa piątek niedziela a potem od przyszłego wtorek czwartek sobota poniedziałek, tak wychodziło by 1 dzień odpoczynku między treningami a trenując 3 dni wychodziłoby 2 dni wolnego w weekend i 2 np wtorek czwartek więc nie wiem jak zastosować.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wyciskanie żołnierskie , wyciskanie hantli , unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, arnoldki
takie unoszenia na boki czy w opadzie zostaw na splita
takie unoszenia na boki czy w opadzie zostaw na splita
...
Napisał(a)
dal klasycznie trzy razy w tygodniu.
tym bardziej, ze pracujesz fizycznie plus jeszcze grasz w pile
tym bardziej, ze pracujesz fizycznie plus jeszcze grasz w pile
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ustal stałe dni treningowe abyś miał weekend na regeneracje czyli 3 dni treningowe.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Fbw w zupełności 3 razy wystarczy
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
jesli zrobisz dzień przerwy po kazdym treningu to moze być i 4 razy
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Jak to jest z najbardziej ciężkimi ćwiczeniami, nie można ich łączyć bo nie będzie takiej mocy na następną partię i lepiej dać na każdy inny dzień jedno z ciężkich np. martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na płaskiej?
Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-21 15:56:21
Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-21 15:56:50
Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-21 15:56:21
Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-21 15:56:50
...
Napisał(a)
Nie. Na każdym treningu w przypadku fbw dajesz ciężkie boje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dokładnie , ale też trochę rozłóż jeśli robisz np. A i B żeby oba były o podobnej intensywności to wtedy w jednym daj MC w drugim przysiad
Poprzedni temat
Dieta na masę z 60kg do 75kg
Następny temat
Szukam pomocy z nabraniem jakościowej masy mięśniowej
Polecane artykuły