SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1656
Witam, jestem w trakcie układania plany fbw czy taki treningu A jest ok?
1przysiad ze sztanga
2 ściąganie drążka do obojczykow na maszynie
3wyciskanie na ławce poziomej
4wyciskanie hantli nad glowe
5 prostowanie przedramion na wyciągu
6 uginanie przedramion podchwytem ze sztanga
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no i gitara. weź tylko na przyszłość pod uwagę, że to wszystko to tylko cyfry, suche wyliczenia. obserwuj siebie i jak Ci coś nie będzie pasić to nic nie stoi na przeszkodzie za 2-3 tyg dokonać jakiejś korekty.
no i pewnie wiesz, ale na wszelki wypadek napisze: odstępstwa do kilku gram dopuszczalne, najlepiej zaokrąglać do wartości dziesiętnych i nie ważyć każdego pomidora, rzodkiewki czy cebuli,
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
coś wiecej o sobie napisz moze, zaczynasz treningi czy już trenujesz jakiś czas, chcesz trenować tylko jednym zestawem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1656
Cwiczyłam na siłowni treningiem split. W domu jakieś areoby. Planuje fbw plan A i B plus crossfit raz w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
to wrzuć cały trening do oceny a i b

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1656
Trening A i B. Dodatkowo po treningu bieganie na bieżni. Wybaczcie jeżeli jest źle, będę wdzięczna za ewentualne poprawki :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
a z jakiegoś konkretnego powodu na plecy robis zpo 3 serie, a na klatkę, triceps i biceps po 4 serie?
i dalej nic o Tobie nie wiemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1656
Trenuje od roku, niestety trening bez efektów dużo przerw dłuższych. Ćwiczenia wykonywane były typowym splitem znalezionym gdzieś w internecie.moim celem jest redukcja oraz nabranie siły potrzebne do testów sprawnościowych w policji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 36006 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679563
Ankieta to raz a dwa trening bym bardziej pod testy ukierunkował. Tam masz chyba drążek i/lub pompki na ławce, do tego biegi wahadłowe i bieg po płaskim na czas plus brzuszki chyba. I to powinno być najważniejsze dla Ciebie. jak się za mocno rozdrobnisz i będziesz chciała poprawić wszystko to może być za dużo na raz. Chyba ze egzaminy będą u Ciebie w innej formie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1656
DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Paulinas201
WIEK:23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 rok trening split z internetu ( długie przerwy w treningach)

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 67
WZROST:169
OBWÓD RAMIENIA:25
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA:56
OBWÓD BIODER:100
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86
OBWÓD TALI 78
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
WADY POSTAWY:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY Nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy w ciąży

Wiecej