Ćwiczę z kolegami już 4 miesiące i postanowiłem zmienić plan.
Wydaje mi się że jest dobrze złożony ale wklejam go tu do oceny.
FBW
Trening "A"
(NOGI) Przysiady z sztanga na barkach
(Plecy) Wioslowanie lamana
(Klata) Wyciskanie na klate plasko
(Barki) Militarne wyciskanie
(Triceps) Francuskie lezac lamana
(Biceps) Modlitewnik lamana
Trening "B"
(Nogi)Syzyfki z obciazeniem
(Plecy)Martwy ciag
(Klata)Wyciskanie hantli ujemna
(Barki)Wyciskanie hantli w góre
(Triceps)Wyciskanie sztangi wasko
(Biceps)Podciaganie
Trening "C"
(klata)Przenosy z obciazeniem
(Nogi) Wykroki z hantlami
(plecy)sklony z lamana sztanga stojac
(Barki)Podciaganie sztangi do brody
(Tricpes)Pomki na poreczach
(Biceps)Hantle w oparciu o kolano
Z góry dziękuje
Zmieniony przez - MamaStiflera w dniu 2017-06-14 17:07:58