Trening Do oceny.

Witam, przedstawiam wam trening do oceny,jestem troche w tym zielony, i zawsze lecialem jak to sie mowi z " dupy " i wszystko mieszałem, lecz proszę zobaczyć, i ocenić co źle itp, podam trochę info o sobie.


Dodam ze jestem na diecie.

Więc tu trening.

Poniedzialek










Wtorek









Sroda - Wolne



Czwartek












Piątek




Sob - Wolne
Niedziela - Wolne

Staram ćwiczyć każdą partie nie tylko bicepsa i klate, lecz plecow nie mogę, bo jestem niski, i chce jeszcze podrosnąć.

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-04 22:22:24

Ulozy mi ktoś plan fbw?, bo ja juz nie ogarniam,próbowałem ale mnie ch** strzelił ... , albo zwykly,tylko z tymi regeneracja, bo nwjak mam to zrobic..

Jeżeli ktoś ma czas i chęci, to prosiłbym o wykonanie zwykłego planu, lub tego fbw, jestem w stanie zapłacić ponad 20 zl, nie dużo ale zawsze coś,bo mnie to już wykańcza, brak czasu,nauka,szkolą,problemy,do tego dziewczyna ..

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-19 23:04:23

Siłownia nie wpływa na wzrost!!!! CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Plan tragedia!!

To co zmienić pomóż, ktoś kto się na tym zna.

Trenuj planem FBW 4-6 podstawowych ćwiczeń i na początku pracuj nad techniką wykonywania ćwiczeń. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625  i ułóż dobrą dietę bo patrząc na Twoją wagę to chyba nie masz zbyt dobrej.

Bedą lepsze efekty, niż po tym treningu moim?.

i trochę tego nie rozumie, wytłumacz mi bo nw ile serii robić i wgl, dziwne to według mnie

Do którego wieku to robić i wgl?.

Najlepiej jakby mi tu ktoś napisał ile mam robić seri, i co to wgl rumuński ciąg , i czy mam to robić co kazdy tydzien ?.


Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-19 21:52:49

raczej się nie trenuje no tricepsów i naramiennych - najlepiej same nogi

Jak masz taką malą wage to masuj i jak trenujesz poniedzoalek klata triceps i biceps i wtorek to samo ?? Musisz miec regeneracje

Mam pytanie, bo to jest najważniejsze, Czy w tych cwiczeniach, Biora udzial,Bic,Tric,i Klata, bo jak nie to odpada ten plan, a nogi narazie w tym wieku mnie nie obchodzą, i pewnie bedę robil zle te ćwiczenia, i będę miał problemy zdrowiem

ile ta regeneracja ma trwać? 2-3 dni ?.

To chyba wystarczy pozmieniać dni,i tyle?.
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-19 21:57:14

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-19 21:59:37

zależy jaki miesien , zaraz znajde to napisze . Ale nogi sa ważne na poczatku nie cwiczylem i robilem wielki blad poniewaz miesnie u nog wytwarzaja duzo testosteronu

Pon:Klata,Bic,Tric
Wtorek:Nogi,Bary
Sroda:Wolne
Pon:Bic Klata,Tric
Piatek:Bic,Bary

Taki plan by uszedl?

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-19 22:01:04

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp poczytaj podstawy bo widzę że nic nie wiesz