Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
812
Witam,
Biegam gdzieś od roku około 10 km dziennie, jest to bieg ciągły, bez odpoczynku, 7 dni w tygodniu, zajmuje mi około 41 min
Przeczytałem sporo planów treningowych na 10km i w każdym były dni przerwy, i nie był to bieg ciągły tylko z przerwami.I tu moje pytanie czy to jest zdrowe dla mnie i czy skutkuje jeśli chodzi o poprawienie kondycji?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5
odpoczynek i regeneracja jest kluczowa. trenuje sporo, ale minimum 2 dni w tygodniu daje. zobaczymy jak pójdzie mi 26 beg powstania warszawskiego. mam nadzieje wyciągnąć chociaż 50 min.
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Powiem Ci tak jesli nie czujesz zmeczenia nie musisz robic przerw po bo co skoro czujesz sie dobrze i twoje miesnie tez? Wnioskuje tez ze nie robisz jakies zaawansowanej rozgrzewki bo tez po co? Ja mam taki organizm ktory bez zadnych rozgrzewek biegnie mi sie bardzo dobrze, nie musisz sluchac innych ze "20min intesywnej rozgrzewki to podstawa" gowno prawda. Moze przed zawodami tak, jesli chcesz pobiec jak najlepiej trzeba sie dobrze rozgrzac.
Kondycja na pewno Ci sie poprawi takie 10km to nie lada wysilek na pewno tez pojemnosc płuc sie zwiekszy, zdrowo sie odzywiaj, co 3 godziny jesli jestes w stanie, jedz weglowodany przed i po treningu zebys mial sily biegac.
Jak czujesz ze nogi sa zmeczone to zrob ten jeden dzien odpoczynku ostatenie.
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
812
Czy play treningowe jakie są na necie były by lepsze, a raczej szybciej mnie wzmocniły niż taki bieg ciągły? Jeśli tak czy mógłbyś podać mi plan tak jak na moją aktualną kondyche?
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
http://bieganie.pl/?cat=19 - wybierz sobie, polecam sredniozawansowany.
Ja biegam bez planu po prostu bieg ciagly potem rozciaganie 2x w tygodniu robie sobie sprinty jakies wieloskoki, bieganie pod gorke. Urozmaicam sobie trening, tobie tez polecam bo Ci sie szybko znudzi.
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
31
Napisanych postów
1966
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23192
N3sta@
"Ja mam taki organizm ktory bez zadnych rozgrzewek biegnie mi sie bardzo dobrze, nie musisz sluchac innych ze "20min intesywnej rozgrzewki to podstawa" gowno prawda."
Synek weź rozpędź się jak najbardziej potrafisz,a potem przywal baranka w ścianę.Może,wtedy zmądrzejesz.Chociaż jeżeli nadal nie potrafiłeś zrozumieć po co jest gimnastyka rozciągająca i przebieżki przed biegiem to i tak pewnie tego już nie zrozumiesz.
Skoro jednak nie masz pojęcia o podstawowych zasadach treningu to lepiej żebyś milczał niż robił z siebie pośmiewisko.
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Skoro masz taki organizm gdzie musisz sie rozgzewac by wgl ruszyc z miejsca to twoja sprawa, biegam 2 lata nigdy nie rozgzewalem sie przed biegiem co najwyzej minute rozciagania i nigdy nie mialem kontuzji, pisze z wlasnego doswiadczenia a nie z teori...
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
31
Napisanych postów
1966
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23192
Przestań bredzić - rozgrzewka nie jest po to żeby ruszyć z miejsca.Już pisałem - dla Ciebie to zbyt skomplikowane żebyś pojął.
W każdym sporcie niezależnie od tego czy to bieganie czy siłownia jest rozgrzewka.Zawsze znajdzie się jednak idiota,który powie - "***ać rozgrzewkę,bo mi nie jest potrzebna i ja mam rację"
Tak ,więc przestań robić z siebie błazna i nie próbuj udowodnić czegoś co nie ma racji bytu.Tym bardziej,że nie masz pojęcia nawet o podstawach treningu...
A oto przykład jak wychodzi Twoja "mądrość" w praktyce:
"Witam Was. A wiec ostatnio odczulem bol stawow kolanowych. Moge grac w pilke nozna chodzic wszystko ok, ale gdy zaczynam biegac dluzej to czuje okropny bol."
Ręce opadają jak człowiek pomyśli ilu takich "znafców" udziela się na necie....
Zmieniony przez - Typer w dniu 2010-03-08 13:54:58
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
169
Zgadzam się z Typerem, rozgrzewka to podstawa. A Ty Ficner uważaj na takie ciągłe monotonne bieganie bo nie jest to wcale zdrowe! Robiąc jedno ćwiczenie cały czas rozwijamy pewną grupę mięśni inne zas osłabiamy. Wprowadź do treningu podbiegi, skipy, wytrzymałość typu kilka razy 1000m na jakiejś przerwie. Dokładny trening znajdziesz w necie. Ale nie rób monotonnie cały czas tego samego;) to tak jakby iść na siłownie codziennie i ładować tylko klate;P
Ficner
Krzysztof Piekarz
N3sta
Typer
Biegaj19
AO11
