Podciąganie na drążku - trening Armstronga

Czy pompki należy wykonywać co rano przez cały tydzień, czy tylko do poniedziałku do piątku?

od poniedziałku do piątku

Jednak wyczytałem, że wg autora pompki wykonuje się przez 7 dni w tygodniu:
"Treningi wykonuje się 5 dni w tygodniu np. od poniedziałku do piątku. Nie należy robić przerw – 5 dni po kolei muszą być przeznaczone na trening. Dwa dni odpoczynku od podciągania służy regeneracji mięśni. Tym niemniej pompki w tych dniach są wykonywane. W programie wg autora najważniejsza jest technika i jakość wykonanych powtórzeń podciągania, liczba powtórzeń jest mniej istotna."

Powyższy cytat z tego artykułu - http://www.special-ops.pl/artykul/id228,trening-wytrzymalosci-czyli-zwiekszanie-liczby-powtorzen-w-podciaganiu-na-drazku-cz.3-metody 

Witam wlasnie zaczalem trening Armstronga na drazku .
5 serii po 10 podciagniec 90s przerwy .
Zobaczymy za 8 tygodni jaki bedzie efekt Pozdrawiam wszystkich cwiczacych

Trening naprawdę skuteczny z 5 podciągnięć po 7 tygodniach doszedłem do 13 powtórzeń. Nigdy wcześniej tyle nie się nie podciągałem.

Mam pytanie, a te pompki w wekkend tez robic ?

Jako ze stron jest bardzo dużo ostrzegam że to pytanie moglo już kiedyś być zadane ale nie mam ochoty na przeszukanie każdej strony. Nwm czy dobrze rozumiem ale skoro cwiczymy codziennie to zle to nie wplynie na nasze mięśnie? Nie będą one przetrenowane? Wkoncu wielu mówi żeby daną partię ćwiczyć co kilka dni zależnie od regeneracji, a w tym planie ćwiczy się codziennie i to zwykle do upadku mięśniowego.

To metoda szokowa a nie plan kulturystyczne. Rządzi się nieco innymi prawami. Poza tym przy większej ilości wykonywanych powtórzeń plan będzie już mocno obciążać organizm.

Czyli nie grozi przemeczeniem mięśni?