SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Trening 5x5 - Wasze efekty

Wysłana -
Jak bardzo wzrosła wam siła dzięki treningu 5x5? Głównie interesują mnie barki i klatka, z ilu do ilu kg doszliście? I przy jakiej wadze, wzroście, etc.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Nie każdy trenuje tym systemem, efekty będą zależne od wielu czynników, ja nigdy takim nie trenowałem, dla mnie nie widze sensu takiego treningu.
Wysłana -
Ale 5x5 w której wersji? Tej klasycznej od Billa Starra, w wersji Madcow, StrongLifts czy którejś z piździliarda innych wariacji?
I kogo wyniki na 5x5? Początkującego czy zaawansowanego?

Jak odpowiesz sobie na powyższe pytania to sam dojdziesz do wniosku, że Twoje pytanie jest bezcelowe bo jest za dużo zmiennych aby oceniać to w ten sposób A ILE POSZŁO NA KLATĘ, A ILE POSZŁO NA BARKI.
Wysłana -
Nawet jak weźmiesz sobie przepytasz 100 czy 1000 osób, może to nie mieć żadnego odzwierciedlenia w twoich wynikach. Możesz okazać się freakiem genetycznym i robić niebotyczny progress, a możesz okazać się sp******iną genetyczną i stać w miejscu
Wysłana -
5 x 5 na pewnym etapie jest nudne jak flaki z olejem i zajmuje bardzo dużo czasu. Osobiscie za tym nie przepadam i nie przekraczam 3 x 5. Zrobienie takich 3 serii na 215-220kg to 20-30 minut u mnie.
Wysłana -
ronie220
5 x 5 na pewnym etapie jest nudne jak flaki z olejem i zajmuje bardzo dużo czasu. Osobiscie za tym nie przepadam i nie przekraczam 3 x 5. Zrobienie takich 3 serii na 215-220kg to 20-30 minut u mnie.




ronie220
Machasz na klatę 215-220kg po 5 powtórzeń ?
Wysłana -
Ta, chciałbym Mi o martwy chodziło, tutaj 5 x 5 dosłownie zarzyna.
Wysłana -
ronie220
Ta, chciałbym Mi o martwy chodziło, tutaj 5 x 5 dosłownie zarzyna.


Dlatego się zdziwiłem... bo gostek pytał o przyrosty siły na klatę i barki...
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź