Dobrze dobrany plan treningowy bez wątpienia jest podstawą sukcesu. Nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić na niego uwagę.
Przede wszystkim powinieneś dokładnie opisać swoją sytuację i to, co jest Twoim celem. Wspominasz o sportach walki i treningach siłowych. Jednak nie wiemy, co jest Twoim celem.
Kształtowanie sylwetki, czy wyniki w sportach walki? To właśnie pod tym względem należy dobierać trening. W przypadku sportów walki skupić należy się na treningach funkcjonalnych, wytrzymałościowo-siłowych i wytrzymałościowych. Mogą być to cross-ft, interwały, tabata, ćwiczenia dwubojowe.
Jeżeli jednak zależy Ci na zmianie sylwetki, a sporty walki to tylko rekreacyjny dodatek, to jak najbardziej możesz trenować w ten sposób, który napisałeś. Podział dni treningowych i partii mięśniowych wygląda sensownie. Brakuje jednak szczegółów, takich jak ilość serii i powtórzeń. Ma to spore znaczenie.
Pamiętać musisz o odpowiedniej regeneracji, czyli optymalnej ilości snu. Pracując w nocy, ludzie często bagatelizują ilość godzin snu, a to przy sporej aktywności fizycznej, jak Twoja ma duże znaczenie. Zaleca się sypiać około 7-8 godzin dziennie. Polecam trzymać się tego.