Trening 4 dniowy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777652

Możesz wziąć trening z tego tematu Etap 5 https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wszystko zależy od stażu, celu, także wieku i szybkości regeneracji, czynników jest conajmniej kilka i trzeba je brać pod uwagę nawet mając na względzie pozornie taką błahą sprawę jak częstotliwość trenowania poszczególnych grup w tygodniu

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Trening z mojego artykułu będzie ok.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

maciek82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10150

Chciałbym odświeżyć temat. Zdecydowałem się na push pull 4 razy w tygodniu. Mam pytanie odnośnie podziału na dni tygodnia. Poniedzialek push
Środa pull
Czwatrek push
Sobota pull.
No i pytanie gdzie dac nogi?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

daj tak jak masz w art. który Ci kolega powyżej wrzucił...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777652

maciek82
Chciałbym odświeżyć temat. Zdecydowałem się na push pull 4 razy w tygodniu. Mam pytanie odnośnie podziału na dni tygodnia. Poniedzialek push
Środa pull
Czwatrek push
Sobota pull.
No i pytanie gdzie dac nogi?

Czwórki i łydki dajesz do treningu push, a tył uda dajesz do treningu pull w przypadku takiego podziału.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tak, w push wrzuc czwórki i łydy a tył uda w pull i to się fajnie uzupełnia z ćwiczeniami na grzbiet-np. martwym ciągiem.

...

maciek82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10150

Witam, chciałbym jeszcze raz odświeżyć temat. Od września chciałbym ruszyć z nowym treningiem. Do tej pory był push pull. Pon klatka biceps
Wt Krav maga
Śr barki triceps
Czw plecy
Pt Krav maga
Sob nogi.
Treningi Krav magi są traktowane bardzo rekreacyjnie. Chodzi mi o podział treningów względem dni jakie mam do dyspozycji. Może jakieś inne sugestie?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777652

Jeśli każda partia ma być trenowana bezpośrednio raz w tygodniu to podział zaproponowałeś dobry.

Fajnie, że największe partie robisz na osobnym treningu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...