WIEK:36
Wzrost: 164
Waga: 55 kg
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
OBWÓD ŁYDKI: 33
OBWÓD UDA: 51
OBWÓD BIODER: 94
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 68
OBWÓD TALI (pod pępkiem) 63
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86
POD BIUSTEM 65
BICEPS 26
****CEL*************************************************
Redukcja
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie
****DIETA*************************************************
60t/80b/120-150w
Wiem malo, ale mase robilam na 1700kcal
Czesc
Jak w ankiecie; cwicze od 2,5 roku. Startowalam z wagi 46kg. Z braku "jakichkolwiek" miesni. Obecnie celuje w redukcje.
Trening ukladam sobie sama i tu zaczynaja sie schody, bo zaczynam dostrzegac dysproporcje w sylwetce.
Mam do poprawy plecy, gestosc jest ok, najszerszy wydaje mi sie za duzy. Brakuje mi calkowicie sepacji. Mam za duze barki vs. biceps.
Ciezko to opisac w dwoch zdaniach.
Pytanie jest takie. Czy lepiej bedzie na tym etapie zasiegnac porady trenera? Powinno sie cwiczyc cale cialo, ale jak mam zmieszyc barki? Skoro angazuje je w innych cwiczeniach. Czy calkowocie wyrzucic cw na barki i to wystarczy? Dodac wiecej na plecy?
Trening ciazko mi podac, bo nie znam nazw wiekszosci cwiczen.
Trenuje 3xtyg.
1. Plecy, posladki, brzuch
2. Naramienne, biceps, troceps, posladki, brzuch
3. Nogi, brzuch
Interwaly lub kardio 20' po trenigu