...
Napisał(a)
Witam chce zacząć ćwiczyć w domu , wiele do dyspozycji nie mam jeśli chodzi o sprzęt bo jedną hantle....Chce po prostu się wyrobić jakoś wyglądać , miałem kontuzje kolana przez to zero ruchu przez jakiś czas miałem i się lekko zalałem wzrost 186 waga 90kg . Jakie ćwiczenia wykonywać ile powtórzeń i serii? I oczywiście bieganie chodź z tym też ciężko poniewaz jeszcze nie czuje żeby to kolano było w 100% sprawne czuje dolegliwości , no ale lekki truchcik może być.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co jest twoim celem, jaki staż, doświadczenie Ze sportem ogólnie. Ponadto to co Cię interesuje w kwestii treningu i ćwiczeń Masz w podwieszanych tematach.Jeżeli kontuzja kolana była poważna odpuscilbym na tą chwilę bieganie.
...
Napisał(a)
Sport piłka nożna , 2 lata temu chodziłem na siłownie , chciałbym poprawić sylwetkę nie jakoś mega być napakowany , po prostu żeby było cos widać. ARTROSKOPIE KOLANA MIAŁEM W GRUDNIU DZIEŃ PRZED WIGILIĄ 2016 ROKU
Częściowe uszkodzenie ACL ,uszkodzenie rogu tylnego łękotki bocznej , uszkodzenie fałdu maziówkowego podrzepkowego stawu kolanowego lewego.
Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-08-01 23:43:50
Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-08-01 23:45:06
Częściowe uszkodzenie ACL ,uszkodzenie rogu tylnego łękotki bocznej , uszkodzenie fałdu maziówkowego podrzepkowego stawu kolanowego lewego.
Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-08-01 23:43:50
Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-08-01 23:45:06
...
Napisał(a)
Ale nie chodzi tutaj pod kątem piłki , po prostu chce popracować nad sylwetką wyrobić brzuch , klatę łapy.Nie jakoś mega być zbudowany , po prostu jakoś wyglądać, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ile serii i powtórzeń, sprzętu nie mam tylko jedna hantla.....
...
Napisał(a)
Trening który Ci zasugerowałem będzie dobry pod Twoje cele. Jeśli nie masz sprzętu to są rozpisane treningi z obciążeniem własnego ciała w podwieszonych tematach
...
Napisał(a)
pierwszy plan z brzegu z podwieszonych postów:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
rozpiętki z ekspanderem możesz zastąpić inną wersją pompek,np z nogami na podwyzszeniu
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 15:32:41
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
rozpiętki z ekspanderem możesz zastąpić inną wersją pompek,np z nogami na podwyzszeniu
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 15:32:41
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły