PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Tu nie ma filozofii, potrzebujesz treningu siłowego opartego na wielostawowwych ćwiczeniach. I podejrzewam , ze pare lat będzie trzeba poćwiczyć l, żeby zbudować taka sylwetkę. Chyba ze tak jak Pan ze zdjęcia będziesz się wspomagał , wtedy przy dobrych wiatrach rok czasu.
To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam ćwiczy w jakiś konrekty sposób jeszcze, wąska talia, dobre proporcje - taka atletyczna sylwetka. W jaki sposób dokładnie mam do takiej dążyć?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Myślę o takim rozłożeniu
Pon: Klata
Wtorek: Plecy
Sroda: Barki
Czwartek: Biceps
Piątek: Triceps
Sobota: Nogi
Niedziela: Brzuch + Przedramie
Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej formy i po powrocie z wakacji powolna masówka żeby jak najmniej złapać tłuszczu i jak najwięcej dobrej jakości mięsa.
Zmieniony przez - Michacci w dniu 2017-05-13 23:51:38
Michaccironie220Tu nie ma filozofii, potrzebujesz treningu siłowego opartego na wielostawowwych ćwiczeniach. I podejrzewam , ze pare lat będzie trzeba poćwiczyć l, żeby zbudować taka sylwetkę. Chyba ze tak jak Pan ze zdjęcia będziesz się wspomagał , wtedy przy dobrych wiatrach rok czasu.
To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam ćwiczy w jakiś konrekty sposób jeszcze, wąska talia, dobre proporcje - taka atletyczna sylwetka. W jaki sposób dokładnie mam do takiej dążyć?
Nie ćwiczy w żaden konkretny sposób, wiem bo stałem obok niego na scenie
Wąska talia to kwestia genetyki i nie nadużywania hormonów i insuliny jak kulturyści. Dobre proporcje to kwestia kompletnego programu treningowego i ewentualnie poprawiania swoich braków.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
MichacciCo myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;)
Myślę o takim rozłożeniu
Pon: Klata
Wtorek: Plecy
Sroda: Barki
Czwartek: Biceps
Piątek: Triceps
Sobota: Nogi
Niedziela: Brzuch + Przedramie
Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej formy i po powrocie z wakacji powolna masówka żeby jak najmniej złapać tłuszczu i jak najwięcej dobrej jakości mięsa.
Zmieniony przez - Michacci w dniu 2017-05-13 23:51:38
Do dupy, idziesz z armatą na muchę.
Tu masz moją sylwetkę z przed roku. Ćwiczyłem normalnie w oparciu o wielostawowe ćwiczenia :
https://www.instagram.com/p/BT4bMqrAoEX/?taken-by=lotarhr
Nadal będziesz się upierał, że potrzeba jakichś specjalnych ćwiczeń ? Skup się na rozbudowie całego ciała i nic poza tym. Na pewnym etapie będziesz jedynie poprawiał swoje braki i detal zamiast dalej rozwijać masę .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220MichacciCo myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;)
Myślę o takim rozłożeniu
Pon: Klata
Wtorek: Plecy
Sroda: Barki
Czwartek: Biceps
Piątek: Triceps
Sobota: Nogi
Niedziela: Brzuch + Przedramie
Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej formy i po powrocie z wakacji powolna masówka żeby jak najmniej złapać tłuszczu i jak najwięcej dobrej jakości mięsa.
Zmieniony przez - Michacci w dniu 2017-05-13 23:51:38
Do dupy, idziesz z armatą na muchę.
Tu masz moją sylwetkę z przed roku. Ćwiczyłem normalnie w oparciu o wielostawowe ćwiczenia :
https://www.instagram.com/p/BT4bMqrAoEX/?taken-by=lotarhr
Nadal będziesz się upierał, że potrzeba jakichś specjalnych ćwiczeń ? Skup się na rozbudowie całego ciała i nic poza tym. Na pewnym etapie będziesz jedynie poprawiał swoje braki i detal zamiast dalej rozwijać masę .
Nie chodzi dokładnie o to żeby taką sylwetke osiagnac ale cos w tym rodzaju i zapytalem sie czego bede potrzebowal. Wielostawowe to podstawa, pytanie o rozklad treningow w takim systemie dni jest z tego powodu ze lubie trenowac i czy mogloby cos takiego w ogole przejsc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Przykładowe plany w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW, etap 5 lub 6.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.