sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Trening

Ankieta - proszę o pomoc

Płeć Mężczyzna
Wiek 17
Waga 72
Wzrost 179
Cel treningowy Jak na zdjęciu
Staż treningowy na siłowni 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Siłownia
Dieta Zbilansowana Redukcyjna
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) -
Zażywane suplementy BCAA, CM1250 Trec, S.A.W Trec
Ostatnio przerabiany plan Split
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) 70kg 2x na ławce płaskiej
Wysłana -
Pompą nie ma się za bardzo co przejmować bo ona też nie warunkuje jakichś przyrostów ale sytuacja ciekawa.
Wysłana -
rion10
Pompą nie ma się za bardzo co przejmować bo ona też nie warunkuje jakichś przyrostów ale sytuacja ciekawa.

mysle zeby dzisiaj zaskoczyc troche inaczej miesnie i zrobic tak:
wyciskanie lezac 5x6
skos gora hantle 3x10
rozpietki na plaskiej 3x8
brama 4x6
Strona 6 z 6
Dodaj odpowiedź